Вы все силы тратите на занятия в спортзале, но, кажется, что вы совсем не худеете. Вы устранили всю нездоровую пищу в своей кухне и заменили ее более здоровыми вариантами, но опять не понимаете, почему весы показывают одно и то же число на протяжении уже трех месяцев. Из-за этого вы теряете надежду, вы возвращаетесь к вашему предыдущему образу жизни.
Проблемой является не режим тренировок, а то, что находится у вас на кухне. То, что вы считаете здоровой едой, может влиять на ваш вес.
Вероятно, вы много читали о здоровой еде в интернете, и видели много сериалов, которые рекламируют определенные виды продуктов, потому что они “здоровы” или “питательны”, когда в действительности она всего лишь обычная, а не диетическая еда.
То, чему люди верят, часто оказывается ложью, особенно когда дело доходит до здоровой еды. Мы составили список диетических продуктов, которые в действительности делают людей толще. Продолжайте читать, и может быть, вы узнаете то, что лежит у вас на кухне.
10. Блюда из хлопьев для завтрака
Те “здоровые” хлопья, которые вы ели каждое утро, являются только миской, полной очищенных углеводов и сахара. Это — в основном один из худших продуктов, которые вы можете съесть, чтобы начать ваш день, не говоря уже о всех дополнительных компонентах, которые они содержат.
Сахар в хлопьях затронет ваш уровень инсулина и сахара в крови. Несколько часов спустя после этого вы захотите сладкую закуску такую как печенье или покрытый шоколадом пончик. Если вы привыкли есть такую еду, вы, вероятно, знакомы с огромными скачками сахара в крови.
На этикетке можно прочитать “цельное зерно” или “с пониженным содержанием жира”, но они загружены большим количеством САХАРА. Если Вы хотите здоровый завтрак, съешьте что-нибудь с белком, например яйца.
9. Печенье без сахара и леденцы
Когда изготовители говорят, что у их печенья и леденцов нет сахара, они умалчивают о том, что добавили дополнительный жир. Очень популярный бренд печенья предлагает шоколадные печенья, которые содержат 9 граммов жира и 160 калорий. Леденец без сахара может показаться здоровым, но большая часть из него содержит сорбитол, который может вызвать диарею и метеоризм. Если Вы действительно хотите съесть печенье, съешьте graham крекеры. Они содержат меньше сахара.
8. Целый белый хлеб
Целая пшеница лучше, чем помолотая, в этом нет сомнения. Самая большая проблема, состоит в том, что продукты на которых написана данная информация, не полностью сделана из цельного зерна.
Зерно распыляется в очень мелкую муку, которую легче переварить, а это в свою очередь понижает сахар в крови. Это не отличается от того, если бы вы съели обычный кусок белого хлеба.
Эксперты измерили гликемический индекс (мера того, как фаст-фуды влияют на уровни сахара в крови) в цельнозерновом белом хлебе эти показатели такие же, как в обычном. Единственная разница между цельным белым хлебом и обычном то, что у первого немного больше волокон и больше питательных веществ, чем во втором. Но если вы хотите похудеть, то это вам в этом не поможет.
7. Гранола
Гранола не то чтобы плохо, но это не завтрак чемпиона. Один батончик содержит 28 граммов жира и 560 калорий, еще до того как вы добавите к нему молоко.
Если он сделана из натуральных компонентов, он может являться здоровым питанием, но давайте посмотрим на это с реальной точки зрения. Большинство производителей заменяют полезные вещества, чтобы уменьшить себестоимость. Таким образом, они становятся уже не здоровыми. Вы можете увидеть в составе, что большинство батончиков гранолы содержит орехи и овес, но с большим количеством сахара и масла, добавленными к ним.
6. Обезжиренный йогурт
Давайте согласимся сначала с одной вещью. Йогурт – это здоровая еда, но йогурт с пониженным содержанием жира, который продается в большинстве магазинов, сильно обработан и вреден для здоровья.
Когда вы удаляете жир из продуктов, на вкус они становятся ужасными, и это все заканчивается тем, что вы начинаете добавлять многие другие компоненты, чтобы улучшить вкус. Как раз это и делают производители, когда удаляют жир из йогурта. Они добавляют подсластители и кучу другого материала, чтобы сделать его вкусным.
Вы знали о том, что нет ни одного исследования, которое доказывает, что потребление молочного жира способствует ожирению. И почему же вы выбираете йогурт с пониженным содержанием жира, который заменяют Бог, знает чем. Лучше выбирайте жирный йогурт, у которого есть реальные, природные компоненты?
5. Фруктовый сок
Фруктовый сок полезный, потому что он делается из фруктов, правильно? Ну, не всегда. Фактически, большинство фруктовых соков, которые вы покупаете в своем местном магазине, являются просто фруктовой водой хорошо сдобренной сахаром. Там даже нет настоящих фруктов внутри…просто коктейль химикатов, воды и сахара.
Если хотите похудеть, пейте свежевыжатый сок из фруктов. Да, у фруктов есть сахар, но не сравнивайте это с употреблением целого фрукта, вы просто пьете сок из него. Видите ли, сок в целых фруктах находится внутри волокнистых клеточных стенок, которые замедляют добавление сахара в кровоток; сокращая возможность его повышения.
Но в соке из магазина таких веществ нет. Поэтому ваше тело поглощает много сахара.
4. Диетическая содовая
Исследования показывают, что люди, которые заменяют сладкие напитки, диетическими не худеют. Подслащивающие вещества, добавленные в диетическую содовую, являются теми самыми же калориями. Эти те же самые исследования также предполагают, что подслащивающие вещества могут стимулировать аппетит человека. Теперь, это объясняет, почему вы хотите есть после таких напитков.
Однако, вы можете похудеть, если пьете например диетическую колу, но вы должны изменить весь другой рацион. Вы не можете есть пиццу с сотнями начинок и пить диетическую содовую одновременно и ждать когда же вы похудеете. Вы должны изменить свой образ жизни и свою диету.
3. Смесь из сухофруктов и орехов
Нет ничего вредного в смеси из сухофруктов и орехов, за исключением того, что это очень плотная закуска. Они хорошо подходят, когда вы выполняете работу, которая требуют большой затраты энергии например пеший туризм или интенсивные тренировки. Но съедая смесь из сухофруктов и орехов как закуску, когда все вы просто сидите целый день, это не поможет вам похудеть. Она содержит много углеводов и жира — прекрасный рецепт для добавления веса.
2. Нездоровая пища без глютена
Факт того, что на этикетке написано, что продукт не содержит глютена, еще не говорит о том, что он полезен. Большинство людей теперь пытаются уменьшить сумму потребления глютена, и это не плохая вещь.
Единственная проблема здесь состоит в том, что изготовители еды теперь производят все виды продуктов без глютена, такими же вредными, как если бы он в них присутствовал. Эти продукты содержат большие количества химикатов, сахара и высоко очищенных углеводов.
Если Вы действительно хотите съесть еду без глютена, начните с того что действительно его не содержит, а не с обработанного барахла.
1. Вегетерианский жареный картофель
Сильно жареные соленые закуски, притворяются здоровой едой, например вегетерианский жареный картофель. Ваши бедра не знают различия между вегетерианским картофелем и чипсами, так как они оба содержат то же самое количество жира и калорий. И некоторые изготовители достаточно трусливы, чтобы добавить это название к картофельной муке или кукурузному крахмалу, а не выдавать его как чипсы.
Прежде чем Вы откроете этот мешок вегетарианского жареного картофеля, удостоверьтесь, что в составе перечисляется именно овощи, а не кукурузный крахмал или картофельная мука в качестве главного компонента. Если вам действительно хочется чем-то похрустеть, возьмите кукурузные тортильи и макайте их в сальсу.